Qu’est-ce que le cycle PCI et quel est son objectif ?
Le programme de pleine conscience interpersonnelle (P.C.I.) est un programme d'approfondissement de la pleine conscience, spécifiquement conçu pour les relations interpersonnelles. Il est basé sur la pratique du Dialogue Conscient, une approche qui permet de cultiver la présence, l'ouverture et la compassion dans nos relations. Il aide à combler le fossé entre la vie quotidienne et la méditation.
Le programme rassemble le pouvoir de la pleine conscience cultivée dans la relation et l'écoute profonde avec les enseignements fondamentaux de la psychologie humaine et de la sagesse.
L’apprentissage conduit en huit semaines, étape par étape à développer le calme intérieur et l’application de la pleine conscience et de la compassion aux formes relationnelles du stress.
Contenu de la formation
- Pratiquer avec les six instructions de pratique de la pleine conscience interpersonnelle (à deux ou à plusieurs) dérivées du Dialogue Conscient : faire une pause, se détendre, s’ouvrir, s’accorder à l’émergence, écouter profondément et avoir une parole vraie.
- Explorer en dialogue les thèmes de la vie, tels que la réactivité du corps et de l’esprit, le jugement et la comparaison, la supériorité et l’infériorité, le désir d’être vu ou de ne pas l’être, les différents rôles dans la vie personnelle et sociale, l’impermanence, la reconnaissance des obstacles et la culture des qualités bénéfiques à la communication.
- Au cours de ce programme, l’accent est mis sur : Développer l’attention et la présence à l'instant présent ; Identifier et comprendre ses propres schémas relationnels ; Communiquer de manière plus authentique et bienveillante ; Gérer le stress et les émotions difficiles dans les relations.
- Rafraîchir et approfondir la pratique individuelle.
A qui s’adresse le PCI ?
Le programme comprend huit cours de deux heures et demie et une session d'une journée. Les conditions préalables sont la participation à un programme MBSR ou Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT).
PCI : Comment est-ce en pratique ?
- Une séance initiale de 2h : pour vérifier l’adéquation du cycle avec la motivation de la personne candidate et préciser ses bases de connaissances préalables de la méditation.
- 8 séances, 1 fois par semaine, durée 2h30, à jour fixe
- 1 journée complète de pratique d’environ 7h
- Des pratiques en groupe de 6 à 12 personnes.
- Des lectures complémentaires et exercices pour pratiquer entre les séances.
En résumé :
Approfondir sa connaissance de soi pour développer une présence attentive et bienveillante, apprendre à dialoguer en conscience et s’accorder en confiance à la danse de la vie.
Prochain cycle : cf. onglet : dates et tarifs.
